百米障碍器材，训练场400米障碍整套介绍，

　　四百米障碍跑训练技巧

　　400米障碍跑的体力分配。400米障碍跑要求用“均匀"速度跑程。400米障碍要先100米平地跑后，才通过障碍物。它要往返200米，通过14个障碍物。顺利快速地通过障碍物是完成全程的重要保证。因此，米平地跑要求快速，轻松省力。在障碍与障碍之间的跑进中，应有步点调整阶段，即在通过障碍物后要调整好步点，在通过下一个障碍物前，要稍加快跑速，节奏明显，达到顺利快速地通过障碍物的目的。当所有障碍物通过后，即转入终点跑，要求全力以赴，发扬顽强拼搏精神跑到终点。

　　400米障碍场按器械固定方式可分为两大类：一为固定式，一为可移动式，以下介绍仅以移动类为建设标准。根据实际需要分为单道和多道场地两类，各建设单位可根据实际情况选用，一般单道和双道较多，单道最小场地要求长100米，宽米，包括宽米障碍道、宽米跑道，总宽不应低于米，多道场地长应不低于100米，宽度不应低于xN米(N为障碍道数)。特殊情况下，场地长度不到100米，亦可采用回折方式，但场地长度最小不宜小于50米，回折道设置多用于单道，场地最小尺寸为长50米，宽6米。

　　400米障碍设八组障碍，由跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网八组障碍物组成，场地两端各设转折旗一面。标准400米障碍场具体障碍位置设定为：转折旗—5米—五步桩(米)—米—壕沟(2米)—13米—矮墙—15米—高板—1米—高台—1米—低台—米—水平梯(米)—19米——独木桥(米)—米—高墙—10米—低桩网(5米)—2米—转折旗。

　　四百米障碍器材生产厂家评判标准：

　　四百米障碍的评分标准编辑2:分30秒内跑程——及格2分10秒内跑程——良好2分00秒内跑程——优秀。

　　四百米障碍器材生产厂家厂家工艺：

　　1， 主架采用12号槽钢焊接成工字形底座，焊接牢固，角度为标准直角。在工字形底座的基础上焊接槽钢及方管作为立柱，在立柱脚附近焊接四个三角档作为支撑，稳定牢固。中间采用杉木制作厚度，稳定性能良好，一个正常成年人翻身不会翻倒。

　　2、油漆(喷塑)、工艺：颜色有和军绿两种

　　对木板及主架均进行打磨，使主架及木板均无毛刺，不易伤手，进行表面喷塑、喷涂。