双杠臂屈伸的好处：

　　1、能练到整个上肢：双杠臂屈伸是上肢动作中调动肌肉多的动作之一。除了胸部，双杠臂屈伸还能让肩部、肱三头肌，甚至小臂充血。身体前倾 45 度，手肘打开，能大程度胸部。相反，上身直立，夹紧手臂则能大程度让肱三头肌充血；

　　2、高次数低次数都适用：一些动作适合大重量少次数，比如卧推；一些动作适合小重量多次数，比如飞鸟和绳索夹胸。但双杠臂屈伸是极少的适合所有次数范围的动作。双杠臂屈伸是很好的多关节动作，用来热身非常合适，哪怕在你没有健身房的适合，只要有小区里一副双杠，一个背包和几本书作为负重，一样可以将胸部和三头练得很爽；

　　3、更多肌肉：不少研究都证实，闭链动作更有助于肌肉（远端固定，移动自己身体的动作）。比如深蹲和倒蹬相比，就是更好的动作，双杠臂屈伸也是如此。同时由于需要保持平衡，对于核心也是很好的锻炼。

　　双杠是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。

　　双杠介绍：

　　1、单位：一套；

　　2、杠手材料：尼龙纤维杠面；

　　3、双杠底座：槽钢 铸铁；

　　4、双杠表面处理：喷漆（防酸、防锈）；

　　5、适合、单位、家庭等场所使用，质量过硬，；

　　6、工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷塑；

　　7、性能特点：采用高品质钢管，安装完毕即可使用。适用于社区运动场地 机关以及家庭院落、别墅等室外场所。

　　双杠结构：

　　1、这个器械由两根相同规格的杠子组成。两根杠子平行、在同一高度；

　　2、两根杠子的位置是平行的，可以预加应力；

　　3、每根杠子由两根竖直立柱支撑，立柱下面是一个起固定作用的底座；

　　4、支撑竖直立柱包括一个固定部分和一个可移动的部分，这样可以调节双杠的高度和宽度；

　　5、杠子的横截面成水滴型，整根杠子的横截面都是相同的。工艺:高度可调节、宽度可调节，打沙处理后喷塑。

　　性能特点：采用高品质钢管，安装完毕即可使用。